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【筋トレ科学】テストステロンのベースが自然と高まる行動BEST5 ~基準値を底上げする科学~
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- Опубликовано: 15 авг 2024
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≪参考文献≫
A Booth(1989)Testosterone, and winning and losing in human competitionHorm Behav
1989 Dec;23(4):556-71.
KD McCaul(1992)Winning, losing, mood, and testosterone
Horm Behav1992 Dec;26(4):486-504.
B W Craig(1989)Effects of progressive resistance training on growth hormone and testosterone levels in young and elderly subjects
Mech Ageing Dev1989 Aug;49(2):159-69.
Juha P Ahtiainen(2005)Short vs. long rest period between the sets in hypertrophic resistance training: influence on muscle strength, size, and hormonal adaptations in trained menJ Strength Cond Res2005 Aug;19(3):572-82
Ciaran Mc Donald(2017)Acute Effects of 24-h Sleep Deprivation on Salivary Cortisol and Testosterone Concentrations and Testosterone to Cortisol Ratio Following Supplementation with Caffeine or Placebo
Rafael Timón Andrada(2006)Variations in urine excretion of steroid hormones after an acute session and after a 4-week programme of strength training
Hiroshi Kumagai(2016)Increased physical activity has a greater effect than reduced energy intake on lifestyle modification-induced increases in testosterone
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~目次~
0:00~ オープニング
0:26~ テストステロンとは?
1:59~ テストステロンのベースが自然と高まる行動①.②
7:00~ テストステロンのベースが自然と高まる行動③.④
11:09~ テストステロンのベースが自然と高まる行動⑤
📚本日の参考📚
※この動画は、以下の参考文献を元にした、論文男の独断と偏見を含む考察により、科学の面白さを伝えるエンターテイメントです。そのため、この動画はあくまでも一説であり、その真偽を確定するものではありません。
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メール|tomo_harmonica@yahoo.co.jp
6:30 お茶×、お酒orワイン○
彼女と毎晩励むのも良いんだよね💕
お茶からのお茶🍵🍵
そこ間違える!?って思った
カフェインは有効だけど、すぐに耐性がつくので、入れたり抜いたりを繰り返すことが大事って、トレのパイセンに言われたことがある。
山本もいってたわ
6分20秒~6分30秒でおかしなことを言ってます。テストステロン値を下げる飲み物としてお茶が有名と言ってますが、その後ワインと言ってます。
さて、本当はどちらでしょうか?この直前でお茶の話をしているので、ひょっとすると、どちらかが違うのではないかと思いますが、いかがでしょうか。
山本義徳さんが御岳百草丸がコルチゾールを下げると言ってたな。
後は良質な脂質も必要。魚の油もいいのでしょうが酸化しやすいという話も聞きます。ナッツの油は酸化しにくいなどがあるといいのですが。
オメガ3の有効性についても解説動画をお願いいたします。
スロトレや加圧トレーニングなどケミカルに追い込むトレーニングではテストステロンはどうなんでしょう。成長ホルモンについては遜色ない効果がでているようです。テストステロンが気になる年齢層では高重量のトレーニングはなかなか厳しいものがあるので、軽く追い込むものでそれなりの効果があるなどの研究があるといいですね。
ありがとうございます!
写生は7日に1回がテストステロンを1番あげますか?またavは見るだけでもテストステロンはあがりますか?
昔一時的に落ちるだけって見たな
筋トレ前にしなければOKらしいで
肥満はテストステロンを低下させるというデータもあるのに摂取カロリーが消費カロリーを上回るとテストステロン値は上がるというのは矛盾ですか?
矛盾じゃない
ありがとおおおお
どういたしまして🥺
おう!気にすんなあああ
11:08
爺こういは
お茶w